برنامه های مقدماتی صعود به علم کوه

قابل توجه عزیزانی که  جهت صعود به قله علم کوه ثبت نام نموده اند

93/05/10       قله صلا                            سرپرست:محمدعلی کریمی

93/05/17       چشمه لادوزخ به لاوی         سرپرست:علی اصغر اصغری

1-حضور در برنامه های دهم و هفدهم مرداد الزامیست و عدم حضور به منزله انصراف است

2-ساعت حرکت از بسیج در هر دو برنامه 3:45صبح است

3-در برنامه های فوق،تمرین نظم گروهی جزء الویت ها بوده،لذا دقیقا راس ساعت تشریف بیاورید

4-در حد امکان جلسات توجیهی صعود به علم کوه نیز جزئی از  همین دو برنامه  می باشد

5-نماز جماعت صبح در برنامه های فوق ابتدای کوهپیمایی، در کوه برگزار می شود

6-دوستان از الان برنامه ریزی و تنظیم وقت فرمایند

زمان حرکت به چشمه هورمده

امروز عصر راس ساعت 6:30 دقیقه از میدان نماز حرکت می کنیم در صورت حضور به علی خالقی به شماره تلفن [phone] اطلاع دهید.

زمان حرکت به چشمه حسن و حسین

دوستان راس ساعت 6:45 در پارک جنگلی حضور یابند جهت حرکت به سمت چشمه حسن و حسین و صرف افطار.

کوهنوردی در ماه مبارک رمضان

برنامه چشمه بژن در چهار شنبه مورخ 18 تیر برگذار خواهد شد از تمامی دوستان خواهشمندیم که شرکت کنند و همچنین حضور برای افراد شرکت کننده در صعود به قله علم کوه الزامی می باشد.

برنامه کلی در ماه رمضان نیز در نوار سمت راست سایت مشخص است .

انتشار مطالب مربوط به علم کوه و اصول کوهنوردی (جدید)

لینک های زیر جهت آمادگی برای صعود به قله علم کوه در تاریخ 21 الی 23 مرداد ماه 1393 می باشد.

برای مشاهده هرکدام از مطالب روی ان کلیک کنید

گزارش اول صعود به علم کوه

گزارش دوم صعود به علم کوه ( از مسیر سیاه سنگها ( 8 شهریور 86 ))

گزارش سوم صعود به علم کوه

گزارش چهارم صعود به علم کوه

گزارش پنجم صعود به علم کوه (19 مرداد)

مبانی ده گانه کوهنوردی

اصول تغذیه در کوهستان

نکاتی برای پیش گیری از حمله سگ به کوهنوردان

الگوهای هم هوایی در ارتفاع

الگوهای هم هوایی در ارتفاع

مقدمه

شاید شما از آن دسته افرادی باشید که سالی چندبار پا بر دامنه ها می گذارید و البته در آن معدود دفعات نیز سعی دارید تا قله ای مرتفع در اطراف شهرتان را صعود نمائید.

شاید هم کوه نوردی حرفه ای باشید که هر چند سال یکبار به قلل مرتفع خارج از کشورتان صعودهایی را تدارک می بینید.

چیزی که در میان تمامی انسانها در صعود به ارتفاعات مشترک است، نیازی است که ایشان به تطابق با ارتفاع یا هم هوایی دارند. در واقع هر انسانی که قصد صعود به ارتفاعی بیش از ارتفاع محل زیست خود را دارد نیاز است تا ابتدا خود را از لحاظ آمادگی جسمانی به حدی مطلوب برساند. بخشی از این افزایش آمادگی جسمانی تطابق با ارتفاع یا هم هوایی است.

نکاتی برای پیش گیری از حمله سگ به کوهنوردان

در کوه ها به خصوص در فصل های بهار و تابستان به دلیل حضور دام های سنتی در ارتفاعات احتمال حمله سگ های روستاییان و گله داران به کوهنوردان وجود دارد. در متن پیش رو به نکاتی برای کاهش احتمال حمله سگ ها، نحوه مقابله با حمله و اقدامات درست پس از حمله احتمالی اشاره شده است. نکته مهم این که این اطلاعات مجموعه ای از یافته های علمی و تجربی بوده و ممکن است در همه شرایط نتیجه یکسانی نداشته باشند.

اصول تغذیه در کوهستان

با توجه به تغییراتی که ارتفاع روی کلیه سیستم های فیزیولوزیک بدن انسان میگذارد و شرایط نامساعدی که یک کوه نورد و دستگاه گوارش وی با آن مواجه است، بحث نوع تغذیه و تغذیه مناسب از مهمترین مقولات علم پزشکی ارتفاع و علم تغذیه است.
معمولا پس از انتخاب مکان اجرای برنامه کوهنوردی و تهیۀ پوشاک و وسایل مورد نیاز، تغذیه در کوهستان از اهمیت بیشتری برخوردار است. حجم بار مواد غذایی، سبک بودن و فاسد نشدن این غذاها به ویژه در فصل های گرم، جزء نکته هایی است که باید به آن توجه داشت. بردن غذاهای پختنی پر حجم و با وزن زیاد، در برنامه‌های یک روزه توصیه نمی‌شود. مواد غذایی باید سبک و انرژی زا باشند.

مبانی ده گانه کوهنوردی

کوه ها و رودها تقریبا برای هر کس جذابیتی دارد. لذت از طبیعت، ورزشی عالی، ماجراجویی، مبارزه طلبی و عاملی الهام بخش است. در کنار این لذت ، همیشه خطراتی در کمین است. هر شخص به قصد طبیعت به بیرون می رود باید این خطرات را بداند و برای مقابله با آنها آماده باشد.

در اینجا سیستم مبانی ده گانه بسیار کارآمد بوده و در عین سادگی، نکات قابل توجهی را به همراه دارند که یادآوری آنها حتی برای کوهنوردان حرفه ای مفید می باشد.

سیستم مبانی ده گانه چیست ؟!

چشمه لاوه

برنامه ی جمعه ی این هفته مورخ 6 تیر چشمه لاوه می باشد دوستان خواهشا حضور یا عدم حضور خود را اطلاع دهید.